いわしつみれのお吸い物
作り方
- いわしは頭と内臓を取り除き、水洗いしておなかの中の汚れをそうじする。水気をふき取ってから、手開きして中骨を取り除く。三つ葉は1cm幅に切る。
- フードプロセッサーにいわしとAを入れてミンチ状にする。
- 鍋にBを合わせて沸かし、STEP2を適量手に取って食べやすい大きさにしぼり出し、スプーンですくい取って落としていく。
- つみれが浮いて火が通れば、三つ葉を入れてさっと火を通す。味を見て塩気が足りなければ塩少々(分量外)で調整する。
人数 | 2人 |
---|---|
調理時間 | 30分 |
カロリー(1人分) | 178kcal |
塩分(1人分) | 1.0 g |
レシピ制作者 | 冨田 ただすけ |
材料
いわし | 3尾 (中サイズ) | ||
三つ葉 | 少々 | ||
A | |||
---|---|---|---|
卵白 | 1個分 | ||
片栗粉 | 小さじ1/2 | ||
おろし生姜 | 小さじ1/3 | ||
味噌 | 小さじ1/3 | ||
塩 | 2つまみ | ||
B | |||
ヤマサ昆布つゆ白だし | 小さじ2 | ||
水 | 400ml |
作り方
- いわしは頭と内臓を取り除き、水洗いしておなかの中の汚れをそうじする。水気をふき取ってから、手開きして中骨を取り除く。三つ葉は1cm幅に切る。
- フードプロセッサーにいわしとAを入れてミンチ状にする。
- 鍋にBを合わせて沸かし、STEP2を適量手に取って食べやすい大きさにしぼり出し、スプーンですくい取って落としていく。
- つみれが浮いて火が通れば、三つ葉を入れてさっと火を通す。味を見て塩気が足りなければ塩少々(分量外)で調整する。
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食べ応えもあります。いいですね。招福
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