あさりと野菜の蒸し煮バター風味
アサリを加熱すると出るエキスには、旨味と栄養素がタップリ!シンプルに蒸し煮にする事で、美味しさを丸ごといただけます。あさりは、貝の柄がハッキリしていて、口がしっかり閉じてるか、または水管が出ているものを選びましょう。
作り方
- あさりは砂抜きをし、こすりあわせるようにしてあらい、水気をきる。
- フライパンにオリーブオイルとにんにくのみじん切りを入れて中火で炒め、香りがたったらSTEP1を入れて軽く炒める。
- STEP2に水60mlと「ヤマサ昆布つゆ」30ml、食べやすい大きさにちぎったキャベツ、筋をとったスナップえんどうを加え、ふたをして約3分蒸し煮する。
- STEP3にバターを加え、大きく混ぜあわせて火を止め、器に盛りつける。
| 人数 | 2人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 10分 ※砂抜き時間は除く |
| カロリー(1人分) | 193kcal |
| 塩分(1人分) | 3.0 g |
材料
| あさり(殻付き) | 250g | ||
| キャベツ | 150g(大さじ3枚) | ||
| スナップえんどう | 6本 | ||
| オリーブオイル | 大さじ1 | ||
| にんにく | 1片 | ||
| バター | 20g | ||
| 水 | 60ml(大さじ4) | ||
| ヤマサ昆布つゆ | 30ml(大さじ2) | ||
作り方
- あさりは砂抜きをし、こすりあわせるようにしてあらい、水気をきる。
- フライパンにオリーブオイルとにんにくのみじん切りを入れて中火で炒め、香りがたったらSTEP1を入れて軽く炒める。
- STEP2に水60mlと「ヤマサ昆布つゆ」30ml、食べやすい大きさにちぎったキャベツ、筋をとったスナップえんどうを加え、ふたをして約3分蒸し煮する。
- STEP3にバターを加え、大きく混ぜあわせて火を止め、器に盛りつける。
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あさりの旨味で野菜たくさん食べられそう