豆腐とゴーヤのぽん酢サラダ
作り方
- ゴーヤ1/2本は種を取ってから5mm厚さの薄切りにし、みょうが2本は縦半分に薄切りにします。両方ともたっぷりの冷水に5分程さらし、その後水気をよくきっておきます。 ミニトマト6個は4つに切ります。 木綿豆腐1丁は4つ〜6つに分けて、ひとかけずつペーパータオルに包んで水気をぎゅっと絞ってからボウルに入れます。 後で混ぜるので、豆腐が崩れても気にしなくてもいいですよ。
- 豆腐のボウルに「ヤマサ昆布ぽん酢」大さじ3杯とごま油大さじ1杯を加えて豆腐ドレッシングを作ります(豆腐は細かく崩してしまいましょう)。
- ボウルに水気を切った野菜とちりめんじゃこ1/4カップを加えてよく混ぜて出来上がりです。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 15分 |
カロリー(1人分) | 107kcal |
塩分(1人分) | 1.2 g |
材料
ゴーヤ | 1/2本 | ||
みょうが | 2本 | ||
ミニトマト | 6個 | ||
木綿豆腐 | 1丁 | ||
ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 大さじ3 | ||
ごま油 | 大さじ1 | ||
ちりめんじゃこ | 1/4 |
作り方
- ゴーヤ1/2本は種を取ってから5mm厚さの薄切りにし、みょうが2本は縦半分に薄切りにします。両方ともたっぷりの冷水に5分程さらし、その後水気をよくきっておきます。 ミニトマト6個は4つに切ります。 木綿豆腐1丁は4つ〜6つに分けて、ひとかけずつペーパータオルに包んで水気をぎゅっと絞ってからボウルに入れます。 後で混ぜるので、豆腐が崩れても気にしなくてもいいですよ。
- 豆腐のボウルに「ヤマサ昆布ぽん酢」大さじ3杯とごま油大さじ1杯を加えて豆腐ドレッシングを作ります(豆腐は細かく崩してしまいましょう)。
- ボウルに水気を切った野菜とちりめんじゃこ1/4カップを加えてよく混ぜて出来上がりです。
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ポン酢でさっぱり食べても美味しいそうです。招福🎵😺
今年もゴーヤとミョウガの季節になりました。早速作ります。この料理とても気に入ってます。
生食のゴーヤ、試してみたいです
私ヤマサの昆布しぽんずが大好きで、色々つくるんだけど、これ美味しいです。
ゴーヤあるので作ります!あっさりで美味しそう!(*´﹃`*)
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