鶏にんにくのすき焼き
にんにくで鶏むね肉にコクをプラス。 鶏むね肉は値段は手頃ですが、持ち前の淡白な味わいが好みの分かれるところ。すりおろしにんにくでコクをプラスすることで、満足感のある味わいになります。たっぷりの野菜と厚揚げも入っているので、食べごたえも十分です。
作り方
- 鶏肉はひと口大に切る。キャベツはざく切り、長ねぎは斜め切りにする。えのき茸は石づきを除き、食べやすく手でほぐす。しいたけは石づきを除き、飾り切りをする。厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、6等分に切る。
- なべに油を熱し、にんにくのスライスをきつね色になるまで焼き、いったんとり出す。すぐに鶏肉を皮面から入れて焼く。
- 鶏肉の色が変わったら(A)、残りの具を加えて煮る。火が通ったら溶き卵をつけ、(2)のにんにくスライスをのせて食べる。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 20分 |
カロリー(1人分) | 472kcal |
塩分(1人分) | 3.8 g |
材料
鶏むね肉 | 400g | ||
キャベツ | 1/4玉 | ||
長ねぎ | 2本 | ||
えのき茸 | 1袋 | ||
生しいたけ | 1パック | ||
厚揚げ | 1枚 | ||
植物油 | 大さじ1 | ||
にんにく(スライス) | 1かけ分 | ||
A | |||
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ヤマサすき焼専科 | 200ml | ||
にんにく(すりおろし) | 小さじ1/2 | ||
卵 | 4個 |
作り方
- 鶏肉はひと口大に切る。キャベツはざく切り、長ねぎは斜め切りにする。えのき茸は石づきを除き、食べやすく手でほぐす。しいたけは石づきを除き、飾り切りをする。厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、6等分に切る。
- なべに油を熱し、にんにくのスライスをきつね色になるまで焼き、いったんとり出す。すぐに鶏肉を皮面から入れて焼く。
- 鶏肉の色が変わったら(A)、残りの具を加えて煮る。火が通ったら溶き卵をつけ、(2)のにんにくスライスをのせて食べる。
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