白菜の和風カレー
白菜をたっぷり使用して電子レンジで作る無水和風カレー。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」、ケチャップ、カレー粉で味付けし、脂質を控えています。電子レンジにおまかせで作れて、忙しい日にも楽らく完成です。
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作り方
- 白菜、玉ねぎ、ぶなしめじは粗みじん切りにする。
- 耐熱ボウルにすべての材料を入れて混ぜ、ラップをし、電子レンジ(600W)で4分加熱する。
- 一度取り出して混ぜ、再度ラップをし同様に4分加熱する。取り出して混ぜる。
- 器にご飯とともに盛る。
| 人数 | 2人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 12分 |
| カロリー(１人分) | 453kcal |
| 塩分(１人分) | 2.2 g |
| レシピ制作者 | 若子 みな美 |
材料
| 白菜 | 180g | ||
| 玉ねぎ | 100g | ||
| ぶなしめじ | 50g | ||
| 鶏ひき肉 | 150g | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ | 大さじ2 | ||
| ケチャップ | 大さじ2 | ||
| カレー粉 | 大さじ2 | ||
| にんにく（おろしたもの） | 小さじ1/2 | ||
| しょうが（おろしたもの） | 小さじ1/2 | ||
| ご飯 | 2人分(約300g) | ||
脂質量（1人分）9.3g ※一般的には15〜20g程度になるので脂質控えめのカレーです。
作り方
- 白菜、玉ねぎ、ぶなしめじは粗みじん切りにする。
- 耐熱ボウルにすべての材料を入れて混ぜ、ラップをし、電子レンジ(600W)で4分加熱する。
- 一度取り出して混ぜ、再度ラップをし同様に4分加熱する。取り出して混ぜる。
- 器にご飯とともに盛る。
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和風カレー、興味あります。出汁のカレー美味しいです。招福🎵😺
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