レンジdeチンジャオロース
暑い夏に嬉しい!レンジでできる野菜たっぷりチンジャオロース。お肉とお野菜を一緒にレンジでチンするだけ。調味料をお肉に揉み込むことで、柔らかく仕上がる上、満足感がアップ!このままおかずとして食べるのもいいけれど、ご飯にのせて丼スタイルにしても!
作り方
- 豚肉はAを揉み込む。ピーマンは種とヘタをとり、千切りにする。しいたけは薄切りにする。
- 耐熱ボウルにピーマンとしいたけを入れる。
- STEP2の上に、豚肉を円形状に置く(真ん中はあける)。ふんわりラップをし、電子レンジ600Wで約5分加熱する。加熱ムラを防ぐため、豚肉は真ん中をあけて配置してください。電子レンジ500wの場合は、6分。700wの場合は、4分。
- 豚肉の色が変わったら、全体をよく混ぜ合わせる。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 10分 |
カロリー(1人分) | 297kcal |
塩分(1人分) | 1.3 g |
レシピ制作者 | Yuu |
材料
豚肉(ロース薄切り、しゃぶしゃぶ用) | 200g | ||
ピーマン | 2個(80g) | ||
しいたけ | 2枚 | ||
A | |||
---|---|---|---|
ヤマサ 絹しょうゆ | 小さじ2 | ||
オイスターソース、砂糖 | 各小さじ1と1/2 | ||
片栗粉 | 小さじ1 |
豚ロース薄切り肉は、豚しゃぶしゃぶ用を使用しました。長いものをお使いの場合は、食べやすい長さに切ってから調理してください。ばら薄切り肉でも代用可能です。しいたけは、お好きなきのこで代用可能です。オイスタソースは、絹しょうゆ小さじ1弱・はちみつ(または砂糖)小さじ1/3弱・中華だし少々で代用可能です。
作り方
- 豚肉はAを揉み込む。ピーマンは種とヘタをとり、千切りにする。しいたけは薄切りにする。
- 耐熱ボウルにピーマンとしいたけを入れる。
- STEP2の上に、豚肉を円形状に置く(真ん中はあける)。ふんわりラップをし、電子レンジ600Wで約5分加熱する。加熱ムラを防ぐため、豚肉は真ん中をあけて配置してください。電子レンジ500wの場合は、6分。700wの場合は、4分。
- 豚肉の色が変わったら、全体をよく混ぜ合わせる。
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レンジで作るチンジャオロース簡単手早く出来て、食べたいです。招福🎵😺
レンジで作る中華はヘルシーな感じがします。
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