グリーンピース入りファラフェル(中東風ひよこ豆のコロッケ)
作り方
- 乾燥ひよこ豆はさっと洗い、たっぷりの水に8時間前後つけて戻す。フードプロセッサーに水気を切ったひよこ豆、玉ねぎ、にんにくを入れて撹拌する。
- 粗みじん切りくらいの細かさになったらAを入れ、おからくらいのそぼろ状になるまで撹拌する。なめらかにしなくてOKです。
- グリーンピースを加えて混ぜ合わせたら(撹拌はしない)、ラップをして冷蔵庫で30分やすませる。直径3cmくらいのボール状に成形し、中温の揚げ油できつね色になるまで揚げる。冷蔵庫でタネをやすませることで、全体が馴染み成形しやすくなります。とはいえ、まとまりにくいタネなので、成形するときにはぎゅっとしっかり圧をかけて成形します。
人数 | 作りやすい分量 |
---|---|
調理時間 | 30分 |
カロリー(全量) | 574kcal |
塩分(全量) | 1.0 g |
レシピ制作者 | 柚木 さとみ |
材料
ひよこ豆(乾燥) | 100g | ||
玉ねぎ | 1/4個 | ||
にんにく | 1/2片 | ||
グリーンピース(生) | 25〜30g | ||
A | |||
---|---|---|---|
クミンパウダー | 小さじ1/4 | ||
コリアンダーパウダー | 小さじ1/4 | ||
ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ | 小さじ2 | ||
揚げ油 | 適量 |
作り方
- 乾燥ひよこ豆はさっと洗い、たっぷりの水に8時間前後つけて戻す。フードプロセッサーに水気を切ったひよこ豆、玉ねぎ、にんにくを入れて撹拌する。
- 粗みじん切りくらいの細かさになったらAを入れ、おからくらいのそぼろ状になるまで撹拌する。なめらかにしなくてOKです。
- グリーンピースを加えて混ぜ合わせたら(撹拌はしない)、ラップをして冷蔵庫で30分やすませる。直径3cmくらいのボール状に成形し、中温の揚げ油できつね色になるまで揚げる。冷蔵庫でタネをやすませることで、全体が馴染み成形しやすくなります。とはいえ、まとまりにくいタネなので、成形するときにはぎゅっとしっかり圧をかけて成形します。
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