しゃっきり切り干し大根のはちみつぽん酢サラダ
切り干し大根は水でもどさず、さっと洗ってから熱湯を回しがけて使います。そうすることで切り干し大根の歯ごたえが生き、とても食べ応えのあるサラダになります。合わせる具材は栄養価の高いものを主に組み合わせ、お味ははちみつ×「ヤマサ昆布ぽん酢」×マスタードで飽きのこないテイストに。夏の疲れた体に最適です。
たっぷり作って常備菜に♪
ポイント
素材のそれぞれの水気をしっかりきるのがポイントです。2~3日持たせたい場合は、食品用手袋を使うのがおすすめ。
作り方
- 切り干し大根はざるに入れてほぐすようにして洗い、熱湯を全体に回しがける。冷めたら水気をしっかりと絞る。
- ささみは筋を取りのぞいて耐熱容器に入れ、酒、塩をふりかけてふんわりラップをし、電子レンジ600Wで3分ほど加熱する。粗熱が取れたらフォークを使って細かくほぐす。
- 蒸し豆はざるに入れてさっと洗い、キッチンペーパーで水気をおさえる。※洗って使わなくてもいいものはそのままで。
- きゅうり、にんじん、紫キャベツはそれぞれ千切りにし、水気をキッチンペーパーでおさえる。
- ボウルにSTEP1、STEP2(汁気は入れない)、STEP3、STEP4を入れ、混ぜ合わせておいたAを加えてよく和える。全体がなじんだら黒こしょうを加え、さらに和える。
- 冷蔵庫に入れてよく冷やして食べる。
人数 | 4~5人分 |
---|---|
調理時間 | 15分 |
カロリー(1人分) | 205kcal |
塩分(1人分) | 1.7 g |
レシピ制作者 | 神田智美 |
材料
切り干し大根 | 50g | ||
ささみ | 2本 | ||
酒(ささみ用) | 大さじ2 | ||
塩(ささみ用) | ひとつまみ | ||
ミックス蒸し豆 (大豆、ひよこ豆など) | 小1袋(85gほど) | ||
きゅうり | 1本 | ||
にんじん | 1/3本 | ||
紫キャベツ | 1/8個 | ||
A | |||
---|---|---|---|
ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 60ml | ||
はちみつ | 大さじ1 | ||
粒マスタード | 小さじ1 | ||
オリーブオイル | 大さじ2 | ||
黒こしょう | 適量 |
作り方
- 切り干し大根はざるに入れてほぐすようにして洗い、熱湯を全体に回しがける。冷めたら水気をしっかりと絞る。
- ささみは筋を取りのぞいて耐熱容器に入れ、酒、塩をふりかけてふんわりラップをし、電子レンジ600Wで3分ほど加熱する。粗熱が取れたらフォークを使って細かくほぐす。
- 蒸し豆はざるに入れてさっと洗い、キッチンペーパーで水気をおさえる。※洗って使わなくてもいいものはそのままで。
- きゅうり、にんじん、紫キャベツはそれぞれ千切りにし、水気をキッチンペーパーでおさえる。
- ボウルにSTEP1、STEP2(汁気は入れない)、STEP3、STEP4を入れ、混ぜ合わせておいたAを加えてよく和える。全体がなじんだら黒こしょうを加え、さらに和える。
- 冷蔵庫に入れてよく冷やして食べる。
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