ひよこ豆のやみつきスパイシー炒め
ひよこ豆が主役の和と異国が香る、やみつきおつまみです。常備できる缶詰のひよこ豆を使ってパッと3分でビール?ワイン?ハイボール?スピードレシピです。
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作り方
- <下ごしらえ>にんにくはスライスする。ひよこ豆はざるに入れ流水し、キッチンペーパーで水分を吸い取り、外れた薄皮は取り除く。薄皮はとても柔らかく口当たりがさほど悪くないので、ついたままでもOK!!
- フライパンにAを入れ弱火で熱し、小さな泡が立ち香りがたったらひよこ豆を入れ蓋をして中火の強で炒める。ひよこ豆が跳ねるときがまれにありますので、蓋をして調理してください。
- 蓋を抑えながら時々ゆすり炒め、焼き色がついたら火を止め蓋を取り、鍋肌から「ヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ」を回しかけ手早く絡め、レモンを絞り、お好みでレッドペッパーとパセリを散らす。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 3分 |
カロリー(1人分) | 240kcal |
塩分(1人分) | 0.5 g |
レシピ制作者 | 青山 清美/金魚 |
材料
ひよこ豆(水煮缶使用) | 200g | ||
レモン | 1/4個 | ||
ヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ | 小さじ2 | ||
レッドペッパー・刻みパセリ | 各適宜 | ||
A | |||
---|---|---|---|
クミン(ホール) | 小さじ1 | ||
にんにく(スライス) | 1片分 | ||
オリーブオイル | 大さじ1 |
作り方
- <下ごしらえ>にんにくはスライスする。ひよこ豆はざるに入れ流水し、キッチンペーパーで水分を吸い取り、外れた薄皮は取り除く。薄皮はとても柔らかく口当たりがさほど悪くないので、ついたままでもOK!!
- フライパンにAを入れ弱火で熱し、小さな泡が立ち香りがたったらひよこ豆を入れ蓋をして中火の強で炒める。ひよこ豆が跳ねるときがまれにありますので、蓋をして調理してください。
- 蓋を抑えながら時々ゆすり炒め、焼き色がついたら火を止め蓋を取り、鍋肌から「ヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ」を回しかけ手早く絡め、レモンを絞り、お好みでレッドペッパーとパセリを散らす。
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ずっーと使ってなかったひよこ豆の缶詰を消費しようとレシピ調べ、このサイトへ辿り着きました。
ニンニク&クミンシードのエスニックな香りと、和の焦がし醤油風味のマッチングは、ホントのプロの香味センスが光ってますね!
サッパリと美味しいです。
ひよこ豆って、いつもサラダに入れていても、単体で主役になりにくい食材‼︎‼︎
うふふ、残って困ってるクミンシード。。
コレも解消できそうですネ♡
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