鶏ささみのごま春雨スープ
疲労回復のあるごまをたっぷり使ったシンプルなスープです。やわらかく食べやすい鶏ささみとせん切りキャベツ、春雨を具に作ります。
作り方
- 鍋に500mlの湯を沸かして塩ふたつまみ(分量外)を加えて鶏ささみを入れ、沸いたら蓋をして火を止める。8~10分ほどそのまま湯につけて、ささみに火を通してから取り出し、粗熱を取って細くさく。ゆで汁は捨てずにとっておく。
- ささみをゆでている間に、キャベツを4〜5cm長さのせん切りにする。
- STEP1のゆで汁にAを加えて中火にかけ、沸いたら春雨を入れて袋の表示時間通りにゆでる。
- 春雨に火が通れば、STEP2を入れてキャベツに火を通し、器に盛り付けて、ごまを指で軽くつぶしながらちらす。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 20分 |
カロリー(1人分) | 125kcal |
塩分(1人分) | 0.6 g |
レシピ制作者 | 冨田 ただすけ |
材料
鶏ささみ | 2本(約100g) | ||
春雨 | 20g | ||
キャベツ | 50g | ||
白いりごま | 大さじ1/2 | ||
A | |||
---|---|---|---|
ヤマサ昆布つゆ 白だし | 大さじ1/2 | ||
ごま油 | 小さじ1 |
作り方
- 鍋に500mlの湯を沸かして塩ふたつまみ(分量外)を加えて鶏ささみを入れ、沸いたら蓋をして火を止める。8~10分ほどそのまま湯につけて、ささみに火を通してから取り出し、粗熱を取って細くさく。ゆで汁は捨てずにとっておく。
- ささみをゆでている間に、キャベツを4〜5cm長さのせん切りにする。
- STEP1のゆで汁にAを加えて中火にかけ、沸いたら春雨を入れて袋の表示時間通りにゆでる。
- 春雨に火が通れば、STEP2を入れてキャベツに火を通し、器に盛り付けて、ごまを指で軽くつぶしながらちらす。
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朝からたくさん食べることができそうで良いですね。
ツルツルっと食べれそう!
ヘルシーだけどお腹は満足!疲労回復効果があるのも嬉しいですね。
すごく優しいスープ。
風邪引きそうなときに良いですね
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