春野菜とカッテージチーズ、スモークサーモンのサラダ
アスパラガスは疲労回復や貧血の防止に、スナップエンドウは肌や粘膜の強化に効果的。モロッコインゲンは食物繊維を多く含みます。
ポイント
野菜は大きめに切ることにより、しっかり食べごたえのある一皿になります。
白だしレモンジュレの作り方はコチラから。
作り方
- スナップエンドウは筋とヘタを除き、アスパラガスはピーラーで下の方の固い皮をむき、固いはかまを除く。
- スナップエンドウ、アスパラガス、いんげん、モロッコインゲンは、塩を加えた熱湯でゆでザルにとる。
- 粗熱がとれたらスナップエンドウは開き、アスパラガスは長さを半分にし、更に縦に二等分する。モロッコインゲン、いんげんも長さを半分に切る。クレソンは食べやすい長さに切り、くるみは粗く刻む。
- ボウルにスモークサーモンと全ての野菜を入れてオリーブオイルを回しかけ、ざっと和えたら岩塩で味をつける。
- 器にもり、黒こしょう、カッテージチーズ、くるみ、白だしレモンジュレを散らす。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 20分 |
カロリー(1人分) | 181kcal |
塩分(1人分) | 3.1 g |
レシピ制作者 | 柚木 さとみ |
材料
アスパラガス | 2本 | ||
スナップエンドウ | 4個 | ||
いんげん | 4本 | ||
モロッコインゲン | 4本 | ||
クレソン | 4〜5本 | ||
スモークサーモン | 6〜8枚 | ||
くるみ | 4〜5個 | ||
カッテージチーズ | 大さじ2 | ||
白だしレモンジュレ | 大さじ1以上 | ||
EVオリーブオイル | 小さじ2 | ||
岩塩、黒こしょう | 少々 |
作り方
- スナップエンドウは筋とヘタを除き、アスパラガスはピーラーで下の方の固い皮をむき、固いはかまを除く。
- スナップエンドウ、アスパラガス、いんげん、モロッコインゲンは、塩を加えた熱湯でゆでザルにとる。
- 粗熱がとれたらスナップエンドウは開き、アスパラガスは長さを半分にし、更に縦に二等分する。モロッコインゲン、いんげんも長さを半分に切る。クレソンは食べやすい長さに切り、くるみは粗く刻む。
- ボウルにスモークサーモンと全ての野菜を入れてオリーブオイルを回しかけ、ざっと和えたら岩塩で味をつける。
- 器にもり、黒こしょう、カッテージチーズ、くるみ、白だしレモンジュレを散らす。
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