スティックつくねご飯

手軽に食べられるつくねご飯は一度にたくさんつくれるし、アウトドアにもぴったりです。味のバリエーションも楽しんでみてください。ご飯は熱いとひき肉に火が入ってしまうので、冷ましてから加えてください。
人数4人分
調理時間30分
カロリー(1人分)453kcal
塩分(1人分)1.8 g
材料
豚ひき肉360g
ご飯360g
粗く刻んだレーズン5g
パセリ(みじん切り)小さじ2
のり1/4枚
サラダ油大さじ2
カレー粉小さじ3
ヤマサ昆布つゆ大さじ2
片栗粉大さじ1と1/2
味噌小さじ3
にんにくすりおろし1/4かけ分
小さじ1/3
片栗粉大さじ1と1/2

作り方

  1. ボウルを2個、割り箸を6膳用意し、割り箸は1本づつ離しておきます。
  2. それぞれのボウルに半量の豚ひき肉を加え、を各々加えてよく練ります。ご飯も半量づつ加えてさらによく練ります。にはレーズンとパセリを混ぜ、にはちぎりながらのりを加えて軽く合わせます。
  3. それぞれを6等分にして、割り箸に握りつけるようにくっつけます。両端は2cmほど残して端を細めに仕上げると火の通りが均一になりやすいです。
  4. フライパンを中火で熱し、サラダ油をひき、STEP3を並べて、転がしながら4~5分焼き色をつけます。ふたをして弱火にし、5~6分蒸し焼きにして火を通します。
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