ごま玉

ごまに含まれるカルシウムは、なんと牛乳の12 倍。また、黒ごまにはポリフェノールも含まれています。白と黒の2色で、彩りよく。
人数4人分
調理時間15分
カロリー(1人分)317kcal
塩分(1人分)1.3 g
材料
8個
炒りごま(黒・白)各大さじ4
ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2
大さじ2
サラダ油大さじ2

作り方

  1. ボウルなどに、卵を割り入れ溶き卵にして、「ヤマサ昆布つゆ白だし」と水を加えてよくあわせ半量に分ける。
  2. STEP1の一方に黒ごま、一方に白ごまを加えよく混ぜる。
  3. 半量のサラダ油をフライパンに熱し、黒ごまの卵液を4~5回に分けて流し入れ、巻きながら焼いていく。白ごまの卵液も同様に焼き、各々切り分けて器に盛り付ける。
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