つゆとレンジで時短ホクホク肉じゃが
作り方
- じゃがいもは皮つきのまま洗い、耐熱皿に入れてラップをし、3分レンジにかける。じゃがいもの皮が剥きやすくなり、煮込み時間も時短になります。
- しらたきはよく洗い、水を切る。絹さやはヘタと筋を取り除く。牛肉は食べやすい大きさに切る。
- 鍋にサラダ油を入れ、中火にかける。玉ねぎ、牛肉の順に炒め、しらたき、Aを加えて10分程煮る。アクが出てくれば、お玉ですくい取る。落とし蓋をすると、味が全体にしみ込みます。
- じゃがいもの皮を剥く。鍋にじゃがいもと絹さやを加えて、3分ほど煮たら完成!じゃがいもの皮を剥く時は、濡れたキッチンペーパーでくるむと剥きやすくなります。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 20分 |
カロリー(1人分) | 340kcal |
塩分(1人分) | 2.8 g |
材料
牛肉(切り落としまたはこまぎれ) | 200g | ||
じゃがいも | 3個 | ||
玉ねぎ | 1個 | ||
絹さや | 10枚 | ||
しらたきまたは糸こんにゃく | 1袋(200g) | ||
サラダ油 | 小さじ1 | ||
A | |||
---|---|---|---|
ヤマサ昆布つゆ | 100ml | ||
水 | 300〜400ml |
作り方
- じゃがいもは皮つきのまま洗い、耐熱皿に入れてラップをし、3分レンジにかける。じゃがいもの皮が剥きやすくなり、煮込み時間も時短になります。
- しらたきはよく洗い、水を切る。絹さやはヘタと筋を取り除く。牛肉は食べやすい大きさに切る。
- 鍋にサラダ油を入れ、中火にかける。玉ねぎ、牛肉の順に炒め、しらたき、Aを加えて10分程煮る。アクが出てくれば、お玉ですくい取る。落とし蓋をすると、味が全体にしみ込みます。
- じゃがいもの皮を剥く。鍋にじゃがいもと絹さやを加えて、3分ほど煮たら完成!じゃがいもの皮を剥く時は、濡れたキッチンペーパーでくるむと剥きやすくなります。
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