つゆとレンジで時短ホクホク肉じゃが
作り方
- じゃがいもは皮つきのまま洗い、耐熱皿に入れてラップをし、3分レンジにかける。じゃがいもの皮が剥きやすくなり、煮込み時間も時短になります。
- しらたきはよく洗い、水を切る。絹さやはヘタと筋を取り除く。牛肉は食べやすい大きさに切る。
- 鍋にサラダ油を入れ、中火にかける。玉ねぎ、牛肉の順に炒め、しらたき、Aを加えて10分程煮る。アクが出てくれば、お玉ですくい取る。落とし蓋をすると、味が全体にしみ込みます。
- じゃがいもの皮を剥く。鍋にじゃがいもと絹さやを加えて、3分ほど煮たら完成!じゃがいもの皮を剥く時は、濡れたキッチンペーパーでくるむと剥きやすくなります。
| 人数 | 4人分 | 
|---|---|
| 調理時間 | 20分 | 
| カロリー(1人分) | 340kcal | 
| 塩分(1人分) | 2.8 g | 
材料
| 牛肉(切り落としまたはこまぎれ) | 200g | ||
| じゃがいも | 3個 | ||
| 玉ねぎ | 1個 | ||
| 絹さや | 10枚 | ||
| しらたきまたは糸こんにゃく | 1袋(200g) | ||
| サラダ油 | 小さじ1 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| ヤマサ昆布つゆ | 100ml | ||
| 水 | 300〜400ml | ||
作り方
- じゃがいもは皮つきのまま洗い、耐熱皿に入れてラップをし、3分レンジにかける。じゃがいもの皮が剥きやすくなり、煮込み時間も時短になります。
- しらたきはよく洗い、水を切る。絹さやはヘタと筋を取り除く。牛肉は食べやすい大きさに切る。
- 鍋にサラダ油を入れ、中火にかける。玉ねぎ、牛肉の順に炒め、しらたき、Aを加えて10分程煮る。アクが出てくれば、お玉ですくい取る。落とし蓋をすると、味が全体にしみ込みます。
- じゃがいもの皮を剥く。鍋にじゃがいもと絹さやを加えて、3分ほど煮たら完成!じゃがいもの皮を剥く時は、濡れたキッチンペーパーでくるむと剥きやすくなります。
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