厚揚げと昆布つゆツナコーンバター
約200円以内でできる節約レシピおかず！ボリューム感のでる厚揚げを使います。ツナ缶は、食塩・オイル無添加の70g缶を使用し、中の汁をぎゅっと絞り使っています。正味50gです。バターと「ヤマサ昆布つゆ」の香りがなんとも食欲をそそる、白いごはんにも合う一品。
作り方
- 厚揚げは4等分に切る。コーンとツナは汁気をきる。
- フライパンに厚揚げを入れ、中火で焼き色がつく程度焼き、器に移す。
- STEP2のフライパンにAを入れ中火で炒め、バターが絡まったら「ヤマサ昆布つゆ」を入れさっと炒める。
- STEP2の厚揚げの上にSTEP3をのせる。
| 人数 | 1人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 8分 |
| カロリー(１人分) | 464kcal |
| 塩分(１人分) | 2.0 g |
| レシピ制作者 | 青山 清美／金魚 |
材料
| 厚揚げ | 1枚(150g) | ||
| ヤマサ昆布つゆ | 小さじ2 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| ツナ缶 | 50g | ||
| コーン缶（ホール） | 50g | ||
| バター | 5g | ||
作り方
- 厚揚げは4等分に切る。コーンとツナは汁気をきる。
- フライパンに厚揚げを入れ、中火で焼き色がつく程度焼き、器に移す。
- STEP2のフライパンにAを入れ中火で炒め、バターが絡まったら「ヤマサ昆布つゆ」を入れさっと炒める。
- STEP2の厚揚げの上にSTEP3をのせる。
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