ツナとオクラの冷茶漬け

食欲のない時でも、サラっといただける冷茶漬け。「ヤマサ昆布つゆ白だし」を使えばだしをイチからとらなくても、手軽に美味しく味がキマります。塩味が足りない場合は、「ヤマサ昆布つゆ白だし」で味を調えてください。
人数2人分
調理時間15分

(冷蔵庫で冷やす時間は除く)

カロリー(1人分)342kcal
塩分(1人分)2.9 g
レシピ制作者五十嵐夫妻
材料
ご飯250g
ツナ缶1缶(80g)
オクラ3本
みょうが1本
きゅうり1/3本
生姜1片
400cc
ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2

作り方

  1. オクラは塩茹でし、3mm幅に切る。みょうが、きゅうりは5mm角に切り、みょうがは水に5分さらして水気を切る。生姜はすりおろす。
  2. ボウルにツナ、オクラ、みょうが、きゅうり、生姜、水、「ヤマサ昆布つゆ白だし」を入れて混ぜ合わせたら、冷蔵庫で1時間冷やす。
  3. 器にご飯を盛り、STEP2をかけたら完成。
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