バンバンジーのごまぽんだれ
作り方
- 鶏もも肉は、長ねぎの青い部分、しょうがの皮、酒をまぶし、耐熱皿に入れ、ラップをして600Wの電子レンジで約3分加熱する。火が通ったのを確認し、粗熱が取れたら3mm幅に切る。
- ピーナッツはトースターでこんがり焼いて、粗く切る。トマトは2mm厚さの半月切りにする。きゅうりは千切りにする。もやしはひげ根を取り、1分塩ゆでしてざるに広げ、あおいで冷ます。
- ねりごまを「ヤマサ昆布ぽん酢」で溶きのばし、ラー油と長ねぎ、しょうがを加えてたれを作る。
- 皿にSTEP2で切った野菜を並べて鶏もも肉をのせ、STEP3をかけてピーナッツを散らす。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 30分 |
カロリー(1人分) | 357kcal |
塩分(1人分) | 1.3 g |
材料
鶏もも肉 | 1枚 | ||
長ねぎ(青い部分) | 1本分 | ||
しょうが(皮) | 適量 | ||
酒 | 大さじ2 | ||
ピーナッツ | 大さじ2 | ||
トマト | 1個 | ||
きゅうり | 1/2本 | ||
もやし | 70g | ||
白ねりごま | 大さじ2 | ||
ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 大さじ2 | ||
ラー油 | 小さじ1/3 | ||
長ねぎ(みじん切り) | 大さじ2 | ||
しょうが(みじん切り) | 小さじ1 |
作り方
- 鶏もも肉は、長ねぎの青い部分、しょうがの皮、酒をまぶし、耐熱皿に入れ、ラップをして600Wの電子レンジで約3分加熱する。火が通ったのを確認し、粗熱が取れたら3mm幅に切る。
- ピーナッツはトースターでこんがり焼いて、粗く切る。トマトは2mm厚さの半月切りにする。きゅうりは千切りにする。もやしはひげ根を取り、1分塩ゆでしてざるに広げ、あおいで冷ます。
- ねりごまを「ヤマサ昆布ぽん酢」で溶きのばし、ラー油と長ねぎ、しょうがを加えてたれを作る。
- 皿にSTEP2で切った野菜を並べて鶏もも肉をのせ、STEP3をかけてピーナッツを散らす。
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棒棒鶏にはゴマ、って固定観念があった・・・ナッツと合わせるのは是非試してみたいです。
あっさりヘルシーで美味しそう~(*´ч`*)盛り付けもオシャレですね~
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