いかとクレソンのアーリオオーリオ
作り方
- いかは皮をむいて、胴は輪切りに、エンペラや足は食べやすく切り分けます。クレソンは長さを半分に切ります。
- オリーブオイルをフライパンに入れ、にんにくと赤唐辛子を入れてから火をつけます。中火で熱し香りがでたら、いかを加えます。
- いかに8分通り火が通ったらクレソンを入れ、こしょうを振って、鍋肌から「ヤマサしょうゆ」を回し入れて仕上げます。
人数 | 2人分 |
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調理時間 | 15分 |
カロリー(1人分) | 232kcal |
塩分(1人分) | 1.8 g |
材料
いか | 1杯 | ||
クレソン(又はほうれん草) | 2束 | ||
オリーブオイル | 大さじ2 | ||
にんにく(スライス) | 1片 | ||
赤唐辛子(小口切り) | 大1本 | ||
ヤマサしょうゆ又はヤマサ昆布つゆ | 大さじ1 | ||
こしょう | 少々 |
作り方
- いかは皮をむいて、胴は輪切りに、エンペラや足は食べやすく切り分けます。クレソンは長さを半分に切ります。
- オリーブオイルをフライパンに入れ、にんにくと赤唐辛子を入れてから火をつけます。中火で熱し香りがでたら、いかを加えます。
- いかに8分通り火が通ったらクレソンを入れ、こしょうを振って、鍋肌から「ヤマサしょうゆ」を回し入れて仕上げます。
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