豚肉とほうれん草のペッパー丼

とんかつ用の豚肉を棒状に切ってめんつゆで下味をつけ、粗びきこしょうと粉をはたいてソテーします。ほうれん草もさっとソテーし、ご飯の上に盛り付けて「ヤマサ昆布つゆ」をひとかけ。
人数4人分
調理時間30分
カロリー(1人分)701kcal
塩分(1人分)1.4 g
材料
豚肩ロース肉(トンカツ用)4枚
ほうれん草250g
にんにく1かけ
薄力粉大さじ3
サラダ油大さじ2
ヤマサ昆布つゆ大さじ1~
ご飯800g
ヤマサ昆布つゆ大さじ2
粗びきこしょう大さじ1

作り方

  1. 豚肩ロース肉は1cm幅に切り、「ヤマサ昆布つゆ」とこしょうをまぶしておきます。ほうれん草は長さを半分に切り、にんにくは薄切りにします。
  2. STEP1の肉に薄力粉をまぶします。
  3. フライパンにサラダ油とSTEP1のにんにくを入れて中火にかけ、にんにくがカリカリになったら取り出し、STEP2を入れて、転がしながら火を通し、取り出します。
  4. 同じフライパンにSTEP1のほうれん草を入れ、中火でフライ返しで押さえながらソテーし、返してソテーし、「ヤマサ昆布つゆ」大さじ1をかけ、半生状態にします。
  5. 器にご飯を盛り、STEP3STEP4をのせ、「ヤマサ昆布つゆ」を適宜かけていただきます。
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