菜の花のおひたし ぽん酢仕立て
菜の花はアブラナ科の、とても栄養価の高い緑黄色野菜。βカロチンやビタミンB1・B2、ビタミンC、鉄、カルシウム、カリウム、食物繊維などの豊富な栄養素をバランスよく含んでいます。 「ヤマサ昆布ぽん酢」で、旬の味をサッパリと。
作り方
- 鍋で湯を沸かし、菜の花を入れてゆでる。
- ゆで上がったSTEP 1を冷水にとって冷まし、水気をきって食べやすい大きさに切る。
- STEP 2を器に盛りつけ、削り節を添えて、「ヤマサ昆布ぽん酢」をかけていただく。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 10分 |
カロリー(1人分) | 33kcal |
塩分(1人分) | 1.2 g |
材料
菜の花 | 1把 | ||
削り節 | 適量 | ||
ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 適量 |
作り方
- 鍋で湯を沸かし、菜の花を入れてゆでる。
- ゆで上がったSTEP 1を冷水にとって冷まし、水気をきって食べやすい大きさに切る。
- STEP 2を器に盛りつけ、削り節を添えて、「ヤマサ昆布ぽん酢」をかけていただく。
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