夏のかおりそうめん
作り方
- グリーンアスパラガスは根元のほうの皮をむき、かたい部分を切り落として4~5cm長さに切り、ブロッコリーは小房に分ける。
- 鍋に多めの湯を沸かし、STEP1を入れ、ゆであげたら取りあげる。(湯は捨てない)取りあげないで、そのままそうめんを一緒にゆでてもかまいません。
- STEP2の湯で、そうめんをゆでる。ゆであがったら流水であらって水気をきる。STEP2と一緒にゆでた場合は、一緒に流水であらう。
- STEP2、STEP3を器に盛りつけ、ミニトマトとゆで卵を添え、水100mlと「ヤマサ昆布つゆ」50mlを希釈したものでいただく。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 20分 |
カロリー(1人分) | 462kcal |
塩分(1人分) | 3.3 g |
材料
そうめん | 200g(2把) | ||
グリーンアスパラガス | 80g(4本) | ||
ブロッコリー | 100g(1/2株) | ||
ミニトマト | 4個 | ||
ゆで卵 | 1個 | ||
水 | 100ml(1/2カップ) | ||
ヤマサ昆布つゆ | 50ml(1/4カップ) |
作り方
- グリーンアスパラガスは根元のほうの皮をむき、かたい部分を切り落として4~5cm長さに切り、ブロッコリーは小房に分ける。
- 鍋に多めの湯を沸かし、STEP1を入れ、ゆであげたら取りあげる。(湯は捨てない)取りあげないで、そのままそうめんを一緒にゆでてもかまいません。
- STEP2の湯で、そうめんをゆでる。ゆであがったら流水であらって水気をきる。STEP2と一緒にゆでた場合は、一緒に流水であらう。
- STEP2、STEP3を器に盛りつけ、ミニトマトとゆで卵を添え、水100mlと「ヤマサ昆布つゆ」50mlを希釈したものでいただく。
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いろどりな綺麗
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