スヤスヤ安眠レシピ

質のよい睡眠には、野菜や果物、炭水化物、鶏肉や魚などのタンパク質、ビタミンやミネラルなどをバランスよく摂取することが大切です。また、夜遅くに脂肪分の多い食品を食べると、胃の消化活動が睡眠中まで続くため、よく眠れなくなってしまうので気を付けましょう。
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