たけのことたらこと水菜の焼きうどん
たけのこと長ねぎを炒めた時に「ヤマサ昆布つゆ白だし」をひとふりすることで味のまとまりが良くなり、野菜の甘味が出てきます。水菜は加えてひと混ぜする程度が、食感が残りおいしくいただけるポイントです。
作り方
たけのこは穂先をくし形切り、根元は5mm厚さのいちょう切りにします。水菜は根元を切り落とし6cm長さに切り、長ねぎは斜めに薄切りにします。かまぼこは食べやすく切ります。
Aのたらこは薄皮をはずして、酒、「ヤマサ昆布つゆ白だし」と合わせておきます。
[2人分ずつ作ります。]フライパンにサラダ油大さじ3を中火で熱し、STEP1のたけのこ、長ねぎの半量を返しながら2分炒め、「ヤマサ昆布つゆ白だし」小さじ1を加えてからめます。ゆでうどんの1.5~2玉を入れて、水大さじ1(分量外)を加えてほぐしながら炒めます。
STEP3にSTEP2の半量を加えてよく全体にからむように炒め、最後にSTEP1の水菜とかまぼこの半量を加えてひと混ぜして火を止めます。残りの2人分も同様につくり、器に盛ります。
| 人数 | 4人分 |
|---|---|
| 調理時間 | 30分 |
| カロリー(1人分) | 459kcal |
| 塩分(1人分) | 2.9 g |
材料
| たけのこ(ゆで) | 200g | ||
| 水菜 | 80g | ||
| 長ねぎ | 1本 | ||
| かまぼこ | 80g | ||
| うどん(ゆで) | 3~4玉 | ||
| サラダ油 | 大さじ6 | ||
| ヤマサ昆布つゆ白だし | 小さじ2 | ||
| A | |||
|---|---|---|---|
| たらこ | 120g | ||
| ヤマサ昆布つゆ白だし | 大さじ2 | ||
| 酒 | 大さじ1 | ||
作り方
たけのこは穂先をくし形切り、根元は5mm厚さのいちょう切りにします。水菜は根元を切り落とし6cm長さに切り、長ねぎは斜めに薄切りにします。かまぼこは食べやすく切ります。
Aのたらこは薄皮をはずして、酒、「ヤマサ昆布つゆ白だし」と合わせておきます。
[2人分ずつ作ります。]フライパンにサラダ油大さじ3を中火で熱し、STEP1のたけのこ、長ねぎの半量を返しながら2分炒め、「ヤマサ昆布つゆ白だし」小さじ1を加えてからめます。ゆでうどんの1.5~2玉を入れて、水大さじ1(分量外)を加えてほぐしながら炒めます。
STEP3にSTEP2の半量を加えてよく全体にからむように炒め、最後にSTEP1の水菜とかまぼこの半量を加えてひと混ぜして火を止めます。残りの2人分も同様につくり、器に盛ります。
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