エビともやしのサラダ
ナンプラーの香りも「ヤマサ昆布ぽん酢」でマイルドに!
食感も楽しいアジアンサラダ。
作り方
- 棒寒天は、かぶるくらいの水に10分漬けてもどし、水分を絞って3mm幅の細切りにする。
- エビは竹串で背ワタを取り、塩ゆでして殻をむく。
- 香菜は2cm長さに切る。もやしはひげ根を取り、1分塩ゆでしてざるに広げ、あおいで冷ます。
- ボウルにAを入れて混ぜ、エビ、もやし、寒天を加えて和える。香菜を加えて器に盛る。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 20分 |
カロリー(1人分) | 126kcal |
塩分(1人分) | 3.0 g |
材料
エビ | 8尾 | ||
もやし | 100g | ||
棒寒天 | 1/2本 | ||
香菜 | 1/4株 | ||
A | |||
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ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド | 大さじ3 | ||
ナンプラー | 小さじ1 | ||
唐辛子(輪切り) | 1/2本分 | ||
レモン汁 | 小さじ1 | ||
砂糖 | 小さじ1/2 | ||
オリーブオイル | 小さじ1 |
作り方
- 棒寒天は、かぶるくらいの水に10分漬けてもどし、水分を絞って3mm幅の細切りにする。
- エビは竹串で背ワタを取り、塩ゆでして殻をむく。
- 香菜は2cm長さに切る。もやしはひげ根を取り、1分塩ゆでしてざるに広げ、あおいで冷ます。
- ボウルにAを入れて混ぜ、エビ、もやし、寒天を加えて和える。香菜を加えて器に盛る。
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ダイエットにいいですね~Ψ ( ´ч`♡)
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