野菜とキノコ、ヨーグルトです。

酒粕。美容にいいらしい・・・。

フラワーさんも、クルミ食べてはるんですね！くるみ、食べ続けていますが、変化を感じられない(笑)。でも、信じて食べます！

私も、たまにアーモンドの代わりにクルミです(*^-^*)

特にないです　健康のために　季節の野菜をとるとか　消化に良いものとかは考えるけど

納豆、青汁、アーモンドです(*^_^*)

トマトとキウイかな・・・

ヨーグルトです。
腸内環境を少しでも良くしたいので、色々試しています。
最近は種類が多いので、自分に合うものを探すのが大変です。

くるみを毎日食べています。美容にも健康にも良いとか・・・。

毎日…十八穀米ブレンドにキヌアもプラスしてます★

ローストアマニ粒を食べています。
ゴマのように香ばしくて、何にでもパラパラふりかけて栄養摂取できるので、とても手軽で便利ですよ。
（写真はベビーリーフとスターフルーツのサラダにふりかけています）

季節のお野菜を　食べる様にしています　　
今の季節は　ヤマサの出汁と麺つゆ　で筍　ワラビを煮ました　
旬のお野菜が　一番美味しいし　美容にも良いと思います

エごま油を料理に使っています！えごまのラー油とやまさのおしょうゆを使って中華ドレッシングを手作りしたらはまってしまっています！

毎朝青汁を飲んでいます

チアシード食べ始めました

便秘にならないようにヨーグルトと食物繊維が多めのシリアルを食べています。

生姜です

野菜たっぷり。食物繊維で便秘しないように！

ヨーグルトをなるべく食べてます。あとどうしても野菜不足なので野菜ジュースを飲みます。

野菜とお豆に海藻にキムチやヨーグルトなどを食べています。

毎朝の納豆です。

豚肉をよく使用します。疲れがとれるというし、子供たちも喜ぶので。
あと、旬の野菜を食べるように心がけています。
苦手なのですが、本当は、後、乳製品をとったらいいのですが・・・。
一時期、ヨーグルトを食べ続けていて、今は、飽きてしまいました。

トマトを食べています。リコピンが体に良いと聞いたので。トマトジュースは冷蔵庫に常備しています。

朝の果物は金という、親の教えに習って、果物は朝摂るようにしています。
ヨーグルト、チーズ、キムチ、すぐき漬けなどの発酵食品。
豆類や海藻など食物繊維も、おなかが調子いいと健康的かな？と自信が持てます。

ごま、おとうふ、ヨーグルト、人参　これだけは毎日定量食べます

ヨーグルトにオリゴ糖を入れてます。

はちみつで作る自家製のキウイフルーツやバナナなどでジャムを作って朝食のパンに塗って食べます

納豆、おくら、山芋と言ったネバネバするものは身体、お肌に良い気がして、単にイメージですが、そう思って食べることに効き目がある気がしてます。

乳酸菌（腸から改善！）・納豆
ホッと一息ついた時に牛乳にココアを入れてホットココア

バランスよく食べるのが一番いいと思っておりますが、あえて言うと、煮干しと牛乳、大豆、胡麻です。
骨だけでなく、肌にもいいと聞きました。

最近おから生活始めました。快腸です。

毎日、豆乳を飲んでいます。
大豆イソフラボンと女性ホルモンの成分が似ているとのことで、豆乳を飲んでいると女性特有の症状がやわらぎ欠かせません。

納豆と牛乳を摂っています。

生姜を食べています。生姜は体を温める効果があるので紅茶を生姜に入れて飲んでいます。

ココナッツオイル

本当は苦手ですが『青汁』を毎日１杯飲んでます☆
今飲んでいる青汁はコラーゲンとか食物繊維とかアサイーの他
ビタミン数種類・フルーツも数種類入っててプラスαの成分が盛り沢山?
美味しくはないですが、美容と健康の為にお湯で割って飲んでます?

野菜をたっぷり入れたお味噌汁を飲んでます。冬場は寒いので生野菜は苦手。
温かい方がけっこうもイイ感じでポカポカです。

毎日もずくを食べています。味噌汁に入れたり、そうめんの様に食べるのが多いかな。天ぷらの具でもいけます！もちろんポン酢も！！

毎日野菜ジュースに青汁とリンゴとバナナを入れてミキサーして飲んでます！

夕食にバナナを毎日１本食べてます。

たまに、鳥の手羽元を買ってきて、しょうがとねぎの青い部分と
ことこと。コラーゲンたっぷちスープを頂きます。
味付けは塩のみでも美味しいですが、ちらっと醤油を垂らすと
また違った美味しさ。美味しくて食べてる部分も大きいなw
つやっつやになりますよ〜。

ヨーグルトです。
毎日、欠かせません。

ヨーグルトですね

せんぎりしたきゃべつと納豆はかかしません。

身体に良いものイコール美容に良いもの、と思ってます。
色々食べていますが、毎日食べるのはお豆腐半丁。高野豆腐の日もあります。
おからも毎日摂るようにしています。
にんじんは毎日１本のペースで食べてますねー。

毎朝、ヨーグルト・プルーン・バナナを食べています！

わたしもヨーグルトを食べています。
ヨーグルトを食べている方が多いですね。

１日１回はキノコ類を食べるようにしています。
例えば、味噌汁のダシを取るときに、干しシイタケを２・３個戻し千切りに入れ、戻し汁もコシて入れると、味も深みが出るので一石二鳥です。
また、カレーやシチューを作るときには、えのきをお湯で煮詰め、一緒に煮込みます。えのき氷が流行っていましたが、凍らせずそのまま使います。この場合も、自然な甘みとうまみ成分が出てきて、一段と美味しくなります。

体にいいと信じて、一日1パック納豆を食べています。

トウシューズさん
ありがとうございます。
私もコンビニ見てみます！
手抜きなら、負けませんよ〜＾＾！

ヨーグルト、新鮮なフルーツ、こんにゃくなどです☆

サニータケコさん
こんにちは☆
牛乳寒天が 1番多いです。
あんみつ！美味しいですよね(^-^)
コンビニ セブンで寒天 買って食べる事もありますよー。最近はセブンのを買う事が多いです。
だんだん手抜きに なってる私です

バナナとヨーグルトの組み合わせで朝食です。

ヨーグルト。野菜がほとんどのスープ。又は野菜がほとんどの味噌汁。アボカド。フルーツ。くらいかな。

トウシューズさんの美容、体の為に食べている物
とても参考になりました。
夕食後の寒天は、どのように召し上がっているのでしょうか？
私は、滅多に寒天は食べないのですが
食べる時は、牛乳寒天とか、あんみつなどですが・・

美容のためと言うか 身体の為に食べてる物は ありますよー。
朝食は何年も同じなんですが
野菜たっぷりスープ
玄米パン
ヨーグルト（きな粉 すりゴマブラスしてます）
ホットミルク
コーンフレークに冷凍アサイのせて。

とにかく朝はがっつり食べてます

あっ！夕食後に必ず寒天食べてますよ

朝のフルーツ

毎朝バナナにヨーグルトとオリゴ糖をかけて食べてます。

納豆、ヨーグルト、ごま、小まめな水分補給など。

朝食で
ヨーグルト＋果物（いまならリンゴやバナナ）でスムージーを飲んでます

美容のためには便秘しないことが一番！
食物繊維をたくさん食べるようにしています。野菜や大麦などたくさん食べます。

ヨーグルトを毎朝食べています。きなことはちみつをトッピングしています。

アーモンドです。毎日五粒〜七粒程を食べています。

プレーンヨーグルトです。
味は嫌いだけど、身体のため…と思って
頑張って食べてます。

水溶性食物繊維を取るため、押し麦を入れて炊飯しています。
ファイトケミカルで抗酸化力アップのため、ぶとうやトマトを食べています。

美容や健康というより単なる好みですが、たまに玄米ご飯とオールブランを。
あとはドライフルーツ。

ヨーグルトです
無理なく続けられます
美味しいし安いし！

お通じのためにかぼちゃをよく食べます〜

美容＆健康のために
くるみ、野菜とフルーツのミッスクジュース、豆乳、低脂肪ヨーグルト
めかぶ、かぼちゃのお粥

甘酒を低脂肪牛乳で割って飲んでいましたが、豆乳も試してみます！

食べやすいのと食物繊維が豊富なのを理由に、バナナを毎朝食べます。

美容と健康のためにキィウイを毎朝食べています。

甘酒を豆乳で割って飲んでいます。美容のためというより、腸を整えて健康にいると幸せで、にっこりしていいかなと思って