食べる順番です。野菜から食べます。

よく噛んで一食の量を減らします。

汁物で満腹感を出す努力はしますが、結局コントロールできず
食べちゃいます

何か食べたくなったらトマトを。水分多いしお腹も膨らむ、健康的なダイエットの味方

毎朝、体重を測り今の体重をチェック、増えていれば食べる物を抑えたり体を動かしたりしています

食事前に炭酸水を飲みます。

ちょっと甘いものがほしくなったら最近は甘酒をのんでいます！身体にもよくてあったまってダイエットにもなるそうです!効果はまだかな，、、笑

先にヨーグルトや果物を食べておきます。
やっぱりお腹いっぱい食べず、腹八分目にとどめておくという強い意志が必要ですね〜
ということはじゅうじゅうわかっているんですけどねー

小皿料理で満足感を出します！お休みの日などに、簡単な(これがポイント(笑)）常備菜を作り置きして、辛いの酸っぱいの、甘いの、ほろ苦いの、ちょこちょこたべるとおなかいっぱいになります！

外出する。

入浴すると空腹が落ち着くので夕飯前に入浴するようにしています。
間食は出来るだけ、野菜や果物で補えるようにかぼちゃの煮物や焼き芋を作り置きしてあります。
かぼちゃは冷凍したものがあれば、レンジで簡単に調理が出来ますし、美味しいものなら味付けしなくても食べれるので空腹が満たされカロリーも然程気になりません。

食事の前に水分を取るようにしています。
また食事水分を取るようにして満腹に感じるようにしています。

夜遅く『お腹がすいたな〜』と思った時は、
温かいスープを１杯飲んでから様子をみます☆
ダイエットの特集で見てからそうするようになりました。
１杯飲むと意外と落ち着いて食欲がおさまる気がします♪

好きなことを一生懸命していると食欲を忘れます。あと嬉しいことがあって胸いっぱい！って時も。
食欲コントロール目的ではないですが(^-^;
普段気を付けているのはゆっくり?んで食べることです。そのために具材は大きめにカットするようにしてます。

お腹がすいてきたら、とりあえず飲み物を飲みます。のどが渇いていないと思っても、意外と水分を摂ると食欲が抑えられます。

なるべくオカズから食べて、お米は後の方で食べるようにしています。
いえ、したいなと思いつつ、ついワシワシ食べてしまいます。
だから年中ダイエッターでございます。

汁物を先に食べる。ゆっくり楽しみながら食べることかな

超イケメンの男性を好きになる事★(^^♪やっぱりドキドキする恋心は、食欲コントロールに一番でしょ！

ゆっくりよく噛んで食べること。早食い禁物です。

朝ごはん　スプーン一杯分　減らします
後は　食べたいだけ
制服のスカートで分かるので　きつくなってきたら始めます

汁物・サラダを先に食べる。
出来たてのご飯は食べたいのですが、もしダイエット中では、冷ご飯の方が食欲が抑えられる（冷たいから食欲がなくなるみたい）

満足いくまで食べて飽きさせる

コントロール・・・、秋は特に難しい。

野菜を中心に先に食べて、後はゆっくり噛んで食べるようにしています。
あと極力テレビは見ないで、食べることに集中してます。

思い切り食べてます！後で間食しなくて済むように。
少しづつ量を減らして少量で満腹になればいいんですが。

あまり食欲をコントロールしないので・・・・食べたかったら食べます。
でも、歯ごたえのあるのもを食べると満足感があるから、食事をコントロールできるんじゃないかな。

コントロールできる秘訣とかあったら是非しりたいです！！