Стейк из тунца с кунжутом

619
Аромат кунжута и чеснока хорошо сочетается с "КОМБУ ТСУЮ". Наслаждайтесь блюдом теплым или холодным.
Порции4 порции
Время приготовления15 мин
Калории (на 1 порцию)169 Калории
Ингредиенты
2 зубчика Чеснок
2 или больше ст.л. КОМБУ ТСУЮ
Гарнир
1/4 луковицы Лук

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Разорвите руками водяной кресс на кусочки. Тонко нарежьте лук. Помойте водяной кресс и лук в холодной воде и осушите. Нарежьте чеснок.
  2. Полейте тунец "КОМБУ ТСУЮ" (2 столовые ложки) и растительным маслом (2 чайные ложки), и поставить в холодильник на 10 минут.
  3. Смешайте белые и черные семена кунжута на лотке и распределите их. Обволяйте с них тунца из шага 2.
  4. Положите нарезанный чеснок из шага 1 и растительное масло (1 чайная ложка) на сковороду на среднем огне. Когда почувствуете запах чеснока, добавить ШАГ 3 и обжарить. Готовьте в течение 1 минуты с каждой стороны. Положите тунца на разделочную доску. Подождите в течение 1-2 минут, и нарезать нужного размера. Подайте с чесноком и овощами, и приправьте "КОМБУ ТСУЮ".
Totop