熱中症予防に効果的な飲み物＆食べ物と、お手軽レシピを公開！

 ■お馴染みの◯◯◯も、熱中症予防に効果大！

みなさん、こんにちは！　Happy Recipeスタッフの田辺です。

 

本当に、毎日暑いですね…！

今年は特に全国的に猛暑が続き、熱中症に注意！という声も多く聞きます。

 

そこで今回は「熱中症予防でとりたい飲み物食べ物は？」の投票結果をみながら、

熱中症予防に効く飲み物、食べ物について掘り下げていきたいと思います！

 

 

 

早速ですが、投票で多かったものから順番に、いただいたコメントの一部と共に見ていきましょう。

 

①スポーツドリンク

⇒「必要な栄養素が含まれているから」「吸収率が良さそう」

②スイカ　　　　　

⇒「甘いのが食べたい」「喉の渇きが一気に潤う気がする」

③味噌汁　　　　　

⇒「冷や汁なら暑いときにちょうどいい」

④梅干　　　　　

⇒「手軽におやつ感覚で食べられる」「酸っぱくて塩分がとれる」

⑤牛乳　　　　　　

⇒「たんぱく質を含む栄養もとれそう」

⑥麦茶　　　　　

⇒「喉が乾いたら、とにかく麦茶」

 

投票数が最も多かったスポーツドリンクは、ナトリウムやカリウムを含んでいるものが

ほとんどなので、脱水状態になった際、補給すると良いといわれていますよね。

手軽に飲めるところも人気の理由でしょう。

 

2番目に多かったスイカは、90％以上が水分！

カリウムやカルシウム、マグネシウムといったミネラルも豊富で、

こちらも間違いなく熱中症予防に効果的です。

塩をかければ、塩分も補給できるので最強ですよね！

 

また、味噌汁はミネラルも多く含まれている上、塩分濃度が人間の体液と近いので、

汗で失った塩分を補給するのに最適といわれています。

ふだん食卓にあがることも多い味噌汁から、予防できるのはうれしいですね！

 

■熱中症対策レシピで真夏を乗り切る！　

 今回投票にあげたものは、すべて熱中症予防に役立つもの。

 

ぜひこまめに、積極的に取り入れていきたいところですが、

牛乳には塩分がないですし、ちょっと意外な気がしました。

 

みなさんはどう思いましたか？牛乳にはどんな効果があるのでしょう？

 

調べてみると、熱中症の原因としてあげられるのが、体温調整機能が正常に働かなくなること。

この体温調整機能をアップさせるには、全身の血液量を増やす必要があるのですが、

まさに牛乳には、血液量を増やす効果があるのだそうです。

特に、激しい運動後に飲むのが効果的とのことですよ！

 

牛乳も味噌汁同様、ふだん飲む機会が多いと思うので、熱中症予防に役立つのはうれしいことですね。

 

ところで、あまりに暑いと食欲が減ってしまう人もいると思いますが、

水分補給だけでなく、きちんと食事をとることも大事です！

 

熱中症ゼロ対策レシピでは、手軽に作れて、熱中症対策や疲労回復にもなる、

ヤマサ商品を使ったレシピを公開中です。

ぜひ、参考にしてみてくださいね！

 

そして、レシピをもとに作ってみた、という方がいらっしゃったら、

ぜひ、ご感想もお寄せください！