Куриные рулеты с аспарагусом и сыром

562
Совет: завернуть в курицу сырую спаржу, это сделает курицу более хрустящей. Также хорошо подходит зеленая фасоль и морковь в качестве начинки. Идеально подходит для бенто (ланч-боксов), так как блюдо можно есть холодным.
Порции4 порции
Время приготовления20 мин
Калории (на 1 порцию)220 Калории
Натрий (на 1 порцию)2,4г
Ингредиенты

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Отрезать 1 см от стебля спаржи, а затем нарезать каждый на 4 части. Разрезать плавленый сыр на 8 полосок.
  2. Удалить сухожилия из куриной вырезке и разрезать куски от центра на одинаковую толщину.
  3. Поместить ШАГ 1 на ШАГ 2. Присыпать мукой ингредиенты, удалив избыток.
  4. Нагреть сковороду с растительным маслом до средней температуры. Готовить ШАГ 3 в течение 2 минут, а затем в течение еще 3 минут перекатывая на сковороде. Накройте крышкой, уменьшите огонь и готовьте еще 3-4 минуты.
  5. Смешать ингредиенты для A и вылить смесь на сковороду. Помешывать, пока соус не загустеет. Переложить в блюдо и приправить кайенским перецем..
Totop