オリーブバジルから揚げ
バジルペーストと「ヤマサ昆布つゆ 白だし」がしみ込んだ鶏肉をオリーブオイルでカリッと揚げました。いつものから揚げよりヘルシーでさっぱり!
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作り方
- 鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、Aと一緒にポリ袋に入れてしっかりと揉み込んで10分おいておく。
- 大きめの皿に片栗粉を広げ、STEP1の表面にまぶしながら丸く成形する。
- 小さめのフライパンにオリーブオイルを入れて温まってきたら中弱火にしてSTEP2を入れる。鶏肉の半分程度が油に浸かるので、火が通ってきたらひっくり返して全体をこんがりと揚げる。
- 皿に盛り付けて、レタスとミニトマトを添える。
人数 | 2人分 |
---|---|
調理時間 | 15分 |
カロリー(1人分) | 405kcal |
塩分(1人分) | 1.1 g |
レシピ制作者 | 木村 健二/キムケン |
材料
鶏もも肉 | 1枚 | ||
片栗粉 | 適量 | ||
レタス | 2枚 | ||
ミニトマト | 4個 | ||
オリーブオイル | フライパン1cm分 | ||
A | |||
---|---|---|---|
ヤマサ昆布つゆ 白だし | 大さじ1 | ||
バジルペースト | 大さじ1/2 | ||
にんにく(チューブ) | 2cm | ||
しょうが(チューブ) | 2cm |
作り方
- 鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、Aと一緒にポリ袋に入れてしっかりと揉み込んで10分おいておく。
- 大きめの皿に片栗粉を広げ、STEP1の表面にまぶしながら丸く成形する。
- 小さめのフライパンにオリーブオイルを入れて温まってきたら中弱火にしてSTEP2を入れる。鶏肉の半分程度が油に浸かるので、火が通ってきたらひっくり返して全体をこんがりと揚げる。
- 皿に盛り付けて、レタスとミニトマトを添える。
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