手羽ちゃんこ
鶏は低カロリーのヘルシー・ミートですが、中でも手羽先にはコラーゲンがたっぷり!「ヤマサちゃんこ鍋つゆ ゆずこしょう鶏塩だし」で、風味よくサッパリとしたヘルシー鍋。
作り方
- 鶏手羽はフライパンで両面を色よく焼く。
- 大根は皮をむいて拍子木切り、生しいたけは軸をとって4つに切り分けます。
- 長ねぎは斜め薄切り、小松菜はざく切りにします。
- 鍋に、水と「ヤマサちゃんこ鍋つゆ ゆずこしょう鶏塩だし」を入れて煮立て、STEP1とSTEP2を入れて煮る。
- STEP4の具材に火がとおったら、STEP3とくずきりを加え、火がとおったらいただく。※薬味は、小口切りの小(万能)ねぎが合います。
人数 | 4人分 |
---|---|
調理時間 | 30分 |
カロリー(1人分) | 255kcal |
塩分(1人分) | 3.9 g |
材料
鶏手羽 | 8本 | ||
大根 | 1/2本 | ||
生しいたけ | 6枚 | ||
長ねぎ | 2本 | ||
小松菜 | 1/2束 | ||
くずきり(戻し) | 80g | ||
水 | 1,000ml | ||
ヤマサちゃんこ鍋つゆ ゆずこしょう鶏塩だし | 500ml(1本) |
作り方
- 鶏手羽はフライパンで両面を色よく焼く。
- 大根は皮をむいて拍子木切り、生しいたけは軸をとって4つに切り分けます。
- 長ねぎは斜め薄切り、小松菜はざく切りにします。
- 鍋に、水と「ヤマサちゃんこ鍋つゆ ゆずこしょう鶏塩だし」を入れて煮立て、STEP1とSTEP2を入れて煮る。
- STEP4の具材に火がとおったら、STEP3とくずきりを加え、火がとおったらいただく。※薬味は、小口切りの小(万能)ねぎが合います。
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