白みそ豆乳かぼちゃ鍋
「ヤマサ 白みそ肉鍋つゆ」に豆乳を加えたアレンジ鍋レシピです。やさしい味わいの白みそとかぼちゃの甘さが活きた、まるでシチューのような鍋に。
作り方
- 鶏もも肉、かぼちゃはひと口大に切る。キャベツはざく切りにし、しめじは石づきを取り手でほぐす。ブロッコリーは小房に分けておく。
- 鍋に「ヤマサ 白みそ肉鍋つゆ」をよく振って入れて中火にかけ、STEP1の鶏肉とかぼちゃを加えて蓋をする。かぼちゃが柔らかくなったら軽くつぶしてひと混ぜし、キャベツ、しめじ、ブロッコリーの順に加えて煮る。
- 全体に火が通ったら豆乳を加え、弱火にして温める。豆乳は仕上げに加え、弱火で煮立たせないようにすることで分離を防ぎます。
人数 | 3~4人分 |
---|---|
調理時間 | 15分 |
カロリー(1人分) | 326kcal |
塩分(1人分) | 4.0 g |
レシピ制作者 | 藤原 朋未 |
材料
鶏肉(もも) | 1枚(300~400g) | ||
かぼちゃ | 1/4個 | ||
キャベツ | 1/4個 | ||
しめじ | 1袋 | ||
ブロッコリー | 1/2個 | ||
ヤマサ 白みそ肉鍋つゆ | 1袋 | ||
無調整豆乳 | 200ml |
無調整豆乳の代わりに調整豆乳や牛乳でも代用可能です。
作り方
- 鶏もも肉、かぼちゃはひと口大に切る。キャベツはざく切りにし、しめじは石づきを取り手でほぐす。ブロッコリーは小房に分けておく。
- 鍋に「ヤマサ 白みそ肉鍋つゆ」をよく振って入れて中火にかけ、STEP1の鶏肉とかぼちゃを加えて蓋をする。かぼちゃが柔らかくなったら軽くつぶしてひと混ぜし、キャベツ、しめじ、ブロッコリーの順に加えて煮る。
- 全体に火が通ったら豆乳を加え、弱火にして温める。豆乳は仕上げに加え、弱火で煮立たせないようにすることで分離を防ぎます。
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